Подготовка к ОГЭ или ЕГЭ — серьезный вызов для любого школьника. Чтобы добиться высоких результатов и написать на максимальный балл, необходимо внимательно относиться к своему ментальному и физическому состоянию. Как сохранить здоровье во время экзаменов и накопить силы на сдачу ОГЭ и ЕГЭ — делимся советами в статье.
Во время подготовки и в дни сдачи экзаменов нельзя пренебрегать приёмами пищи.
Правильное питание не означает, что нужно есть много. Нужно питаться регулярно и обязательно есть здоровую пищу. Чипсы, газировка, пицца…. Вероятно, это вкусно, но совершенно не полезно. Особенно, если так питаться в течение продолжительного времени. Обязательно включайте в рацион каждый день мясо или рыбу, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Не пропускайте приёмы пищи. Если нет времени готовить каждый раз, приготовьте еду заранее и разогревайте её по мере необходимости.
Здоровый сон – залог крепкой памяти!
Учеба допоздна не поможет на следующий день обладать большим объёмом знаний.
Старайтесь соблюдать режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно время, ко сну готовьтесь заранее.
Не засиживайтесь над учебниками допоздна. Во-первых, вы не расслабитесь перед сном и сон может быть беспокойным, а во-вторых, изнурительная зубрёжка приведёт только к утомлению и беспокойству о том, что вы не усваиваете материал.
Хорошая идея — прогуляться после занятий перед сном.
Даже короткая вечерняя прогулка, может быть полезной.
Упорное сидение за книгами может оказаться неэффективным способом подготовки к экзамену. Делайте перерывы.
Вы узнаете больше информации, если будете делать короткие перерывы во время обучения.
Дозированная физическая активность не только укрепит мышцы, но и освежит память.
15–минутные перерывы через каждые 50–90 минут занятий помогут расслабиться и перевести дух. Действительно, исследования показывают, что короткие перерывы во время учёбы повышают продуктивность, концентрацию, энергию и творческие способности, одновременно восстанавливая работу мозга.
Двигайтесь. Доказана польза физических упражнений для мозговой деятельности: благодаря им кровь быстрее циркулирует по всему телу, включая мозг.
Поэтому во время экзаменов полезно продолжать заниматься спортом, если вы занимались им до этого, или внести в распорядок дня любую двигательную активность.
Старайтесь делать хотя бы несколько упражнений каждый день, даже если это будет просто быстрая прогулка. Это не только поможет вашему мозгу и кровотоку, но и даст эмоциональную передышку.
Одна из самых сложных проблем во время экзамена — сохранять спокойствие и справляться со стрессом.
Небольшой стресс и адреналин — это нормально, особенно если это помогает сосредоточиться на работе. Однако накопившееся напряжение может затруднить освоение материала.
Важно научиться справляться со стрессом, фокусировать внимание на положительных эмоциях.
Создайте положительный настрой на экзамен, который будет стимулировать подготовку. И не оставляйте изучение большого объёма материала на последние дни перед экзаменом.
Управление Роспотребнадзора по Брянской области информирует и разъясняет родителям, что должен знать ребенок при наличии у него детской банковской карты.
Детская дебетовая карта — это банковская карта, оформленная на имя ребенка. При этом до достижения ребенком 14 лет и получения им собственного паспорта, она привязан к счету родителя (законного представителя) – то есть подразумевает обязательное открытие счета взрослым в конкретном банке.
Внешне детская карта выглядит точно так же, как взрослая (за исключением дизайна) и аналогично содержит основную информацию - номер, CVC-код, срок действия, сведения о банке.
С помощью такой карты дети могут оплачивать покупки или снимать наличные в банкоматах. При этом баланс и история операций остается под контролем взрослых. Главная особенность детской карты заключается в возможности контроля со стороны взрослых, а также в том, что она предназначена для трат ребенка только в пределах имеющегося баланса денежных средств (как и обычные дебетовые карты), без возможности оформить кредит.
Обычно карту можно оформить для ребенка от шести лет (в некоторых банках от 7 или 10), при этом более расширенный функционал карт становится доступен с 14 лет – (с 14 до 18 лет карта в большинстве банков называется молодежной)1.
Между обычной взрослой и детской банковской картами есть следующие отличия:
-Возрастные ограничения. Детские карты выдаются представителям детей до 14 лет, при этом карты именные – они содержат данные ребенка (имя и фамилию).
После 14 лет подросток, получивший паспорт, может открыть отдельный банковский счет и собственную карту.
При этом пока ему не исполнится 18 лет требуется письменное согласие родителей или законных представителей.
Согласно статье 28 Гражданского кодекса РФ, дети в возрасте от 6 до 14 лет могут совершать мелкие бытовые сделки с согласия родителей или законных представителей. В этом возрасте ребёнок не может самостоятельно открывать банковский счёт — карта привязывается к счёту родителя или законного представителя. С 14 лет несовершеннолетний получает право открыть собственный счёт и оформить личную карту, но для этого требуется письменное согласие родителей, усыновителей, опекунов или попечителей.
В августе 2025 года были приняты поправки в Гражданский кодекс РФ, которые ужесточили правила открытия банковских счетов и выдачи карт несовершеннолетним.
Правовые основы открытия банковских счетов несовершеннолетними закреплены в Гражданском кодексе Российской Федерации (ГК РФ) и Федеральном законе от 24 июня 2025 года № 178-ФЗ «О внесении изменений в часть первую и статью 846 части второй Гражданского кодекса Российской Федерации».
Этот закон внёс изменения в ГК РФ, которые вступили в силу с 1 августа 2025 года. Согласно статье 1 закона, пункт 5 статьи 26 части первой ГК РФ был дополнен положением о том, что несовершеннолетние в возрасте от 14 до 18 лет вправе открыть банковский счёт (статья 846 ГК РФ) с согласия родителей, усыновителей или попечителя.
Исключение составляют случаи, когда такие несовершеннолетние приобрели дееспособность в полном объёме в соответствии с пунктом 2 статьи 21 или со статьёй 27 ГК РФ.
Кроме того, еще до открытия карты ребенку необходимо объяснить ему базовые правила безопасности использования карт, рассказать о распространённых схемах мошенничества: звонки от «сотрудников банка» или «правоохранительных органов», просьбы подтвердить операцию, участие в онлайн - викторинах или лотереях с необходимостью ввести данные карты. Мошенники могут присылать ссылки в мессенджерах, соцсетях или SMS с просьбой подтвердить действие, ввести данные карты или перейти на поддельный сайт.
Таким образом, обучение детей основам финансовой грамотности и безопасности важно не только для их текущего благополучия, но и для подготовки к самостоятельной взрослой жизни.
Столбняк, или "тризм" (греч. tetanus — оцепенение, судорога) — острое инфекционное незаразное заболевание, вызываемое столбнячной палочкой (Clostridium tetani). При помощи контактного механизма передачи бактерия проникает в организм и выделяет токсин, который поражает нервную систему, приводит к гипертонусу поперечно-полосатых мышц и генерализованным судорогам. Является предотвратимым заболеванием. В допрививочную эпоху встречалось название болезни "Бич войны" из-за частого возникновения у раненых. Возбудителя заболевания в 1883 году выявил русский учёный Н. Д. Монастырский. Первое морфологическое описание бактерии в 1884 году дал немецкий терапевт А. Николайер. В 1890 году датский терапевт К. Фабер выявил столбнячный токсин. В 1890 году бактериологи Ш. Китазато и Э. Беринг изобрели противостолбнячную сыворотку. В 1923 году французский ветеринарный врач Г. Рамон получил столбнячный анатоксин, который применяют для профилактики заболевания (к столбнячному токсину добавляют формалин и выдерживают при высокой температуре). Чувствительность к негативным воздействиям вегетативных и споровых форм различна: вегетативные клетки малоустойчивы, споровые, напротив, обладают очень высокой устойчивостью. В земле они живут более 10 лет (вот почему загрязнение ран любой почвой опасно, если человек не был привит), в морской воде могут жить до полугода. В 5%-м растворе фенола споры сохраняют жизнеспособность в течение суток, в 1%-й сулеме — 10-12 часов, в 10%-м растворе хлорной извести — в течение 10 минут. Распространение возбудителя повсеместное, но больше встречается в жарких и влажных регионах. Столбнячная палочка может содержаться в почве, уличной пыли, огороде (в т. ч. на овощах), в садах, на лугах, на предметах, загрязнённых землёй и фекалиями (проволоке, гвоздях и др.). В норме бактерия обитает в кишечнике травоядных животных, может даже выявляться в кишечнике человека (до 40 % случаев), не нанося ему никакого вреда. Из фекалий животных и человека столбняк попадает в почву, где происходит его накопление (преимущественно в виде спор). По оценкам ВОЗ, в 2015 году от столбняка умерло около 34 000 новорождённых. Это на 96 % меньше, чем в 1988 году, когда от столбняка в течение первого месяца жизни погибло 787 000 новорождённых. В 2017 году болезнь забрала жизни 30 848 новорождённых [13]. Достоверных данных по взрослым нет, по некоторым оценкам , в мире ежегодно умирает около 300 000 человек (преимущественно в Азиатском, Африканском и Латиноамериканском регионах). Заболеваемость в РФ на протяжении последних 20 лет составляет в среднем по 40 человек ежегодно . Механизм заражения столбняка — контактный, через любую раневую поверхность. Входными воротами являются повреждённые кожные покровы и слизистые оболочки: ссадины, раны (в т. ч. операционные), занозы, ожоги, отморожения и т. д. В глубоких ранах при отсутствии кислорода споры превращаются в вегетативные клетки, продуцирующие столбнячный токсин, и происходит это гораздо чаще, чем при поверхностных ранах. В развитых странах среди непривитых людей, которые не обращаются за медицинской помощью, до 98 % случаев заражения происходит через микротравмы, преимущественно нижних конечностей. При травмах, родах, криминальных абортах, проколе ноги гвоздём и т. п заражаются реже, в таких случаях люди, как правило, сразу обращаются за медицинской помощью. Инкубационный период длится 1-3 недели, в среднем — около 14 дней. Чем дальше травма от центральной нервной системы, тем позже появятся симптомы. Редко бывает более продолжительный скрытый период — до нескольких месяцев. Начальный период продолжается до 2 дней. В месте входных ворот (около раны и в ней) появляются тупые тянущие боли, дискомфорт, иногда ощущаются боли по ходу нервных стволов повреждённой конечности, усиливаются рефлексы мышечной чувствительности. Возможно развитие бессонницы, пугливости, головной боли. В этом время рана может уже зажить и иметь вид рубца или никак не проявляться визуально. Локализованный столбняк (ограниченный определённым участком в месте входных ворот) может больше никак не проявляться. Если процесс на этом ограничивается, то постепенно больной выздоравливает, смертельных исходов, как правило, нет. При генерализованном столбняке (до 80 % всех случаев) в конце начального периода появляется "тризм" — напряжение и судорожное сокращение жевательных мышц (открывание рта затрудняется и в дальнейшем становится невозможным). С этого момента начинается судорожный период — основной симптомокомплекс болезни, который длится от 1 до 3 недель. Основа проявлений — это судорожное болезненное сокращение мышц (тетанус) и мышечная ригидность (длительное напряжение мышц без отдыха).Входные ворота — рана мягких тканей. В месте ранения возбудитель столбняка размножается и накапливает токсин (тетаноспазмин и тетанолизин). Тетаноспазин частично выделяется во внешнюю среду при жизни микробной клетки, а частично — после её гибели. По лимфатическим и кровеносным путям он достигает нейро-мышечного синапса, взаимодействует c нервной тканью и далее с током внутриневральной жидкости переносится в тела мотонейронов (двигательных нейронов) центральной нервной системы, т. е. в передние рога спинного мозга, ствол спинного мозга и 4 желудочек головного мозга. Происходит повреждение белков-нейромедиаторов, следствием чего является блокирование тормозных влияний. В результате на мышцы поступают лишь импульсы возбуждения. Мышечный тонус резко повышается (гипертонус), усиливаются мышечные рефлексы (гиперрефлексия), что приводит к выраженным судорогам при любом раздражении (даже дуновении ветра).По месту внедрения возбудителя: раневой; послеожоговый; послеоперационный; после отморожений; после электротравм. По длительности течения:Молниеносный — малый инкубационный период и быстрое развитие симптомов (за 1 сутки). Острый с бурным течением (tetanus vehemens).Подострый — скрытый период длится несколько недель, после чего постепенно развивается умеренно выраженная симптоматика. Хронический (tetanus lentus) — многомесячный малоинтенсивный процесс в несанированной ране. По степени тяжести (для общего столбняка):Лёгкая — инкубационный период 3 недели, приступы отсутствуют или слабо выражены и редкие, субфебрилитет (температура тела от 37,1 до 38 °C), продолжительность болезни до 2 недель, симптомы обычно исчезают самостоятельно. Среднетяжёлая — инкубационный период 2 недели, характерная симптоматика триады (тризм, “сардоническая улыбка” и нарушение глотания), тахикардия, фебрильная температура (до 39 °C), частота судорог — не более 2 в час, продолжительность — не более 30 секунд, длительность типичного периода болезни — до 3 недель. Тяжёлая — инкубационный период 9-15 дней, резко выраженная симптоматика, фебрильные цифры температуры, частые судороги (начиная с интервала в 5 минут) продолжительностью до 3 минут, нестабильное артериальное давление, тахиаритмия, развитие осложнений, жизнеугрожающее состояние продолжается не менее 3 недель. Очень тяжёлая — инкубационный период 5-8 дней, резкое повышение температуры тела до 40 °С и выше, непрерывные судороги, синюшность, одышка, прекращение дыхания и смерть .Лечение столбняк: При подозрении на столбняк необходима экстренная госпитализация в отделение реанимации любого стационара. Важным этапом лечения является поиск входных ворот. При их выявлении проводится хирургическая обработка раны (ликвидация очага инфекции) с обкалыванием её противостолбнячной сывороткой в дозе 1000-3000 МЕ. Профилактика столбняка имеет два направления: плановая иммунизация по графику прививок и экстренная иммунизация при травме. В рамках плановой иммунизации дети получают прививки от столбняка в составе комплексной вакцины пятикратно: в 2, 4, 6 и 18 месяцев и в 4–6 лет. Ревакцинация проводится в возрасте 11–12 лет. Далее подростки и взрослые должны проходить вакцинацию каждые 10 лет. Более защищены от столбняка те, кто был вакцинирован: их иммунная система нейтрализует тетаноспазмин с помощью антител — антитоксинов, которые представляют собой иммуноглобулины класса G. В случае травмы вакцинацию назначают с учётом сделанных в прошлом прививок и характера раны. Столбняк не формирует стойкого иммунитета, поэтому после выздоровления необходимо пройти вакцинацию. Внесение столбняка в национальный календарь прививок сделало заболевание достаточно редким. Но для защиты вакцинацию важно проходить регулярно, в том числе взрослым людям. Столбняк не заразен и не передаётся при контакте с заболевшим. Прогноз столбняка В среднем половина всех случаев заражения столбняком летальны. У взрослых смертность составляет от 15 до 60%, у новорождённых — до 90%. . При оказании своевременной медицинской помощи у пациентов есть большой шанс победить заболевание. Если человек излечивается от столбняка, поражённые столбнячным токсином участки остаются.
Водные процедуры нужны любым овощам и фруктам. Неважно сорвали вы их с грядки или купили в магазине. Ведь грязные плоды могут стать причиной расстройства пищеварения. Какой водой лучше мыть овощи, для чего готовят раствор из соды и стоит ли покупать специальные чистящие средства? В идеале задуматься о безопасности стоит еще на этапе выбора. Роспотребнадзор советует покупать фрукты и овощи только в официальных местах торговли. Там продавец точно покажут документы, которые подтверждают качество продукции.
Базовые правила обработки овощей и фруктов:
1. Чистые продукты начинаются с чистых рук. Мойте мылом рук не меньше 20 секунд до и после работы с пищей.
2. Овощи и фрукты редко моют в прок, вода смывает защитное покрытие с кожуры, а остатки влаги будут питательной средой для грибов и бактерий. Мытые продукты гораздо быстрее портятся.
3. Споласкивать даже нужно даже те плоды, которые вы собираетесь чистить. бактерии с кожуры легко переберутся в мякоть.
4. Перед самой процедурой урожай можно оставить в холодной воде на 10-15 минут. Замачивание поможет не только избавиться от засохшей грязи, но и сделает плоды более хрустящими.
5. Завершать процесс стоит теплой или прохладной водой.
Для обработки плодов лучше приобрести отдельную губки или щетку. Нужно ли мыть овощи мылом: Роспотребнадзор и Академия питания и диетологии советует отказаться от обработки мылом. Во-первых, кожица фруктов и овощей пориста. Есть риск, что остатки средства попадут туда, плохо смоются и отправятся в наш организм. Во-вторых эффективность такого способа не подтверждена. Впрочем строгого запрета нет. Если для спокойствия хочется дополнительно обработать плоды, действуйте. Правда, сначала нужно внимательно прочитать этикетку средства. На нем должно быть указано, что подходит для мытья овощей и фруктов. Как избавить фрукты и овощи от паразитов: Роспотребнадзор и Академия питания и диетологии рекомендует замочить плоды в соленом растворе на 10 минут, а после промыть овощи и фрукты проточной водой. Для приготовления раствора потребуется 1 ст. л. соли и 1 л жидкости.
Памятка по мытью овощей, зелени и фруктов:
название
способ обработки
овощи, растущие в земле (корнеплоды, картофель0
замочить в теплой воде на 10-15 минут, обработать щеткой, промыть проточной водой.
овощи растущие над землей (помидоры, огурцы, перец)
промойте под обильной струей прохладной воды, протирая губкой. Особого внимания требуют черешки и неровности на кожуре. Там часто скапливается земля и мусор. По желанию можно замочить овощи на 10-15 минут в холодной воде с солью (1 ст.л. соли на 1 л жидкости) или без нее.
листовая капуста (белокочанная и красная, пекинская)
удалите старые и грязные верхние листья, срежьте кочерыжку. Сполосните холодной водой.
Капуста в соцветиях (цветная и брокколи)
разберите капусту на соцветия удалите потемневшие или пожелтевшие части. Замочите в холодной воде на 15 минут или в солевом растворе (1 ст.л. соли на 1 л жидкости). Промойте проточной водой.
зелень
переберите, удаляя все вялые части. Замочите в холодной воде на 15 минут или в солевом растворе (1 ст.л. соли на 1 л жидкости). . Промойте проточной водой.
клубника
переберите ягоды и удалите все испорченные. Замочите плоды на 5-10 минут в холодной воде. Если жидкость покажется слишком грязной процедуру можно повторить. Сполосните проточной водой.
другие ягоды (вишня, черешня, смородина)
Удалите все гнилые плоды. Сложите ягоды в дуршлаг одним слоем. Промойте подводой проточной не меньше 5 минут.
виноград
аккуратно разберите гроздь на небольшие части. Важно не повредить ягоды возле плодоножки. Для удобства можно воспользоваться ножом или ножницами. Промойте каждую часть под сильной струей воды и дайте жидкости стечь.
фрукты
сполосните плоды прохладной или теплой водой. Кожуру также можно обработать мягкой губкой.
После мытья положите весь урожай на кухонное полотенце и хорошенько протрите
Питание должно быть не только полезным, но и безопасным. К основным принципам санитарной безопасности пищи можно отнести: - Соблюдение чистоты. Чистота – залог здоровья и безопасного питания. Чистыми должны быть руки, которыми готовят пищу, место, где еда готовится и употребляется. Чистыми должны быть сами продукты, которые используются для приготовления блюд или непосредственно употребляются. - Разделение сырой и готовой пищи. Этот принцип должен соблюдаться не только на предприятиях общественного питания, но и в дома. Разделочные доски и ножи, а также места хранения продуктов в холодильнике должны быть выделены отдельно для сырых продуктов (сырое мясо, сырая рыба, куры сырые, яйца, овощи сырые и т.д.) и для готовых продуктов, которые не подвергаются термической обработке (овощи вареные, мясо вареное, овощи, зелень, колбасы, сыры и т.д.) - Соблюдение сроков годности пищевых продуктов и условий их хранения при их покупке. - Приготовление продуктов при безопасной температуре – мясо и рыба должны быть тщательно термически обработаны. Не употребляйте в пищу сырое или полусырое мясо, рыбу, яйца. Выбирать щадящие методы приготовления пищи. - Использование чистого, качественного сырья для приготовления блюд и качественных пищевых продуктов. Не используйте продукты, которые вызывают у Вас сомнение – с нарушением целостности упаковки, отсутствием сведений о сроках годности продукта, изменением внешнего вида. Рекомендуем соблюдать требования к безопасному хранению продуктов, а именно: - Скоропортящиеся продукты нельзя оставлять при комнатной температуре более 2 часов. Если вы их не использовали в пищу сразу, храните при температуре не выше +6°С, поместив в контейнер с плотно закрывающейся крышкой. - Строго соблюдайте указанные на этикетке продукта сроки и температуру хранения. - Изучайте инструкцию к холодильнику и всегда помещайте продукты на нужные полки и отделения, чтобы обеспечить им оптимальную температуру. - Приготовленные дома продукты можно хранить в холодильнике, используя правила для продукции общественного питания. - Все продукты из мяса, птицы и рыбы могут пролежать в закрытом контейнере и оставаться безопасными не более суток, исключение до 48 часов можно сделать только для тщательно термически обработанных продуктов. - Многокомпонентные салаты и блюда из овощей без заправок хранятся 24 часа. С добавлением сметаны, майонеза или растительного масла - всего несколько часов. - Первые блюда могут постоять дольше. При правильном разогревании продукта (доведение до кипения) микроорганизмы в них разрушаются. - Для безопасного хранения продукты после приготовления необходимо поместить в холодильник с температурой от 4°С до 6°С. При этом процессы жизнедеятельности микроорганизмов резко замедляются. Эта мера способна в значительной степени обезопасить от угрозы пищевого отравления. Однако сроки хранения продуктов в холоде не бесконечны, поскольку среди патогенных для человека микробов есть те, которые размножаются и в холодильнике. Патогенные бактерии попадают в холодильник с продуктами питания: овощами и фруктами, зеленью, птицей и яйцами, мясом, мясопродуктами и др. Микробы могут находиться и на поверхности упаковки продуктов.
Для того, чтобы мы могли качественно предоставить Вам услуги, мы используем cookies,и другие аналогичные технологии, которые сохраняются на Вашем компьютере. Если, прочитав это сообщение, вы останетесь на сайте, это означает, что вы не против использования этих технологий. Подробнее ознакомиться с политикой конфиденциальности Вы можете в разделе "Политика конфиденциальности".
Согласен
Общественное голосование
Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
