Согласно письма Минстроя России от 27.03.2026 № 17450-АЕ/00 о методическом и экспертном сопровождении мероприятий по повышению производительности труда в отрасли ЖКХ, а также разработке и тиражированию типовых решений, включая лучшие практики и коробочные решения.
В целях оценки актуальности, востребованности и практической применимости разработанных решений и лучших практик в интересах предприятий отрасли ЖКХ, а также содействия участию руководителей и специалистов предприятий отрасли ЖКХ в программах обучения по вопросам повышения производительности труда:
Витамин C (аскорбиновая кислота) является важнейшим элементом, который требуется каждому из нас для протекания большого количества процессов в организме. Он необходим для поддержания нормального состояния кожи и соединительных тканей, регулирует уровень мочевой кислоты, холестерина, защищает сосуды и сердце от негативных воздействий. Аскорбиновая кислота является еще и мощным антиоксидантом.
Главная роль витамина С заключается в синтезе коллагена. Этот белок является основой не только кожи, но и хрящей, сухожилий и связок. Также коллаген содержится в зубах, мышцах, ногтях, межпозвоночных дисках и сосудах. Нормальный синтез вещества позволяет надолго сохранить их здоровье и предотвратить раннее старение. Витамин С:Предотвращении рисков развития хронических заболеваний. Дело в том, что в организме с возрастом накапливаются свободные радикалы, ускоряющие старение и во многом являющиеся причиной развития диабета, атеросклероза, опухолей, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Остановить негативное воздействие свободных радикалов позволяют антиоксиданты, а именно витамин C относится к антиоксидантам немедленного действия. Укреплении иммунитета. Витамин C способен стимулировать выработку белых кровяных телец, необходимых для защиты от инфекций. Защите кожи от целого ряда негативных воздействий окружающей среды. Причем работает сразу в нескольких направлениях. Он полезен для кожи с точки зрения нивелирования негативного эффекта солнечного излучения, ускорения восполнения запасов витамина E, подавления выработки меланина и предотвращения образования пигментных пятен. Улучшении усвоения железа. Этот элемент нужен для синтеза красных кровяных телец. Особенно важно потреблять достаточное количество витамина C тем, кто отказывается от мяса и другой пищи животного происхождения. Участии в контроле артериального давления. Проведенные исследования доказали, что витамин C способен снижать давление и предотвращать развитие опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Предотвращении такого опасного заболевания, как подагра. Благодаря витамину C можно сократить в крови уровень мочевой кислоты. Сам организм не может синтезировать витамин C. Получить его можно только с едой. Давайте разбираться, чем еще полезен витамин C, какова его роль в организме каждого из нас и как восполнить его недостаток. Недостаток данного вещества может стать причиной сухости кожи и других ее изменений, кровоточивости десен, хронической раздражительности и даже анемии. Но его легко компенсировать! Достаточно просто дополнить рацион продуктами с этим витамином. Также восполнить недостаток витамина C помогут: Шиповник: В 100 г плодов шиповника содержатся рекордные 650 мг витамина С. Можно использовать как свежие, так и сухие ягоды — приготовить из них компот или настой, заливая подогретой до 60-70 °C водой. Облепиха: Ягоды содержат 200 мг витамина С в 100 г. Как и любые ягоды, их можно есть в сыром виде, сушить, замораживать, готовить из них джемы и варенья. Черная смородина: в 100 г ягод — около 200 мг аскорбиновой кислоты. Черную смородину можно употреблять в свежем виде, замораживать или консервировать на зиму. Болгарский перец: содержит 200 мг на каждые 100 г веса. Он придаст красок любому блюду или овощной тарелке. Петрушка: 100 г этой кудрявой и ароматной зелени содержат 135 мг витамина. Ее неоспоримый плюс — в круглогодичной доступности в свежем виде. Киви: в 100 г киви содержится более 90 мг аскорбиновой кислоты. Его можно добавлять в йогурты, десерты или употреблять в свежем виде. Цитрусовые: Приходят первыми на ум как главная ассоциация с витамином С, однако в 100 г этих фруктов содержится от 40 до 60 мг аскорбиновой кислоты. Лучше употреблять их в свежем виде, но можно готовить соки и десерты. Клубника: в 100 г этой ягоды содержится около 60 мг витамина С. Лучше употреблять клубнику в свежем виде, особенно во время ее естественного сезона созревания. Шпинат: богат витамином С и другими полезными веществами. В 100 г этого салата содержится около 45 мг витамина С. Его кладут в закуски, супы, омлеты. Пюре шпината используют как натуральный краситель продуктов в зеленый цвет. Квашеная капуста: в результате естественного процесса ферментации в квашеной капусте повышается содержание аскорбиновой кислоты до 20 мг на 100 г. Помните, что витамин С нестабильный и может разрушаться при неправильном хранении и приготовлении. Поэтому храните эти продукты в темном и прохладном месте, старайтесь варить их минимально допустимое время. Не замачивайте их в воде надолго, потому что витамин С водорастворим.
Кому противопоказан прием витамина С: Витамин С, несомненно, является важным элементом для здоровья. Но его дополнительный прием может быть противопоказан некоторым людям: с заболеваниями ЖКТ: витамин С может раздражать его слизистую оболочку и усиливать симптомы гастрита, язвенной болезни и других заболеваний пищеварительной системы; с нарушенной функцией почек: избыток аскорбиновой кислоты может увеличивать риск образования камней; с сахарным диабетом: витамин С может влиять на уровень глюкозы в крови; с гемохроматозом — генетическим заболеванием, при котором организм в большом количестве накапливает железо, — а мы с вами помним, что витамин С способствует его усвоению; постоянно принимающим антикоагулянты и антидепрессанты, так как аскорбиновая кислота может снижать их эффективность или нарушать выведение
Важно! Всегда следует понимать, что польза аскорбиновой кислоты может быть опосредованной. Поэтому не стоит думать, что данное вещество способно исцелить от множества болезней. Оно просто позволяет поддерживать здоровье организма. Но если болезнь уже развилась, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, а не надеяться на чудодейственную силу витамина. Несмотря на расхожие мнения, аскорбиновая кислота не способна предотвратить простудные заболевания, снизить вероятность онкологических новообразований. Витамин C действительно полезен для кожи, сосудов и других тканей и органов. При этом он не является универсальным средством от всех болезней. Для восполнения его дефицита достаточно правильно и сбалансировано питаться. Ну, а если врач зафиксировал критический недостаток аскорбиновой кислоты, ее назначат дополнительно. При этом форма и дозировки будут подобраны индивидуально. Врач учтет как текущие показатели витамина в организме, так и особенности пациента: его пол, возраст, имеющиеся хронические заболевания и др. Надеемся, вы разобрались, для чего нужен и полезен витамин C, на здоровье каких тканей и органов он влияет.
Зам. начальник ТОУ Роспотребнадзора по Брянской области в Почепском,
Трубчевском, Жирятинском и Погарском районах С.В. Рябцева
1) Что делать если учетная запись заблокирована или вас взломали?
Если ваша учетная запись заблокирована или вас взломали, то вам необходимо обратиться в службу технической поддержки по адресу https://help.max.ru и описать вашу проблему. Специалисты поддержки постараются вам помочь как можно быстрее.
В рамках обращения старайтесь указать:
- номер телефона, на который зарегистрирован ваш аккаунт
- дату и время, когда обнаружили блокировку/взлом
- какие действия выполнялись перед блокировкой/взломом (например, включали VPN, входили с нового устройства, посещали новые ресурсы и т.п.)
- использовали ли вы сторонние клиенты или модифицированные приложения
Важно! Не отправляйте повторные вопросы каждые несколько часов – это увеличивает нагрузку на систему и увеличивает время ожидания ответа на ваш вопрос.
2) Дополнительные рекомендации по безопасности
Пока вы ожидаете ответа поддержки, рекомендуем выполнить дополнительные действия:
Проверить устройство на безопасность
Просканируйте телефон или компьютер антивирусным приложением. Сделайте скриншот результатов сканирования.
Убедитесь, что на устройстве нет вредоносных программ, автокликеров или подозрительных приложений.
Удалите сторонние или модифицированные версии мессенджера (если использовались).
Обновите операционную систему до актуальной версии (особенно обновления безопасности).
Проверить сетевую безопасность
Отключите VPN, прокси и анонимайзеры.
Избегайте публичных Wi-Fi сетей без защиты.
Убедитесь, что SIM-карта зарегистрирована на вас и не перевыпускалась без вашего ведома.
Если устройство окажется заражённым, это может быть причиной подозрительной активности или взлома.
Сразу после разблокировки/возврата аккаунта рекомендуем:
Включите двухфакторную защиту (2FA)
Добавьте дополнительный пароль для входа.
Привяжите электронную почту
Подтвердите актуальный e-mail для восстановления доступа.
Проверьте активные сессии
Завершите все незнакомые устройства.
Соблюдайте цифровую гигиену
Не передавайте коды подтверждения
Не устанавливайте приложения с недоверенных источников
Не устанавливайте модифицированные версии
Не передавайте аккаунт третьим лицам
3) Предостережение о мошенниках
Злоумышленники могут выдавать себя за знакомых, сотрудников банков, сотрудников правоохранительных и государственных органов, поддержку или представителей компаний. Их цель — получить ваши деньги, коды или доступ к аккаунту.
Если вы уже столкнулись с мошенником:
Немедленно прекратите переписку/звонок.
Не отправляйте дополнительные данные или деньги незнакомым.
Сообщите о нарушении через жалобу.
Официальный канал по вопросам безопасности: https://max.ru/security - актуальные сведения о новых методах защиты и актуальных угрозах.
Работникам сферы образования, здравоохранения, культуры, спорта, социальной защиты и молодежной политики, предприятий, а также федеральных, региональных и муниципальных органов исполнительной власти, местного самоуправления, представителям сферы бизнеса и предпринимательства.
Доводим до Вашего сведения, что во исполнении пункта 7 плана мероприятий по реализации Концепции развития наставничества в Российской Федерации на период до 2030 года, утвержденной Распоряжением Правительства Российской Федерации от 21 мая 2025 г. № 1264-р, и подпункта «г» пункта 1 перечня поручений Президента Российской Федерации по итогам Государственного Совета Российской Федерации по вопросу повышения роли и престижа педагога и наставника от 12 февраля 2024 г. № Пр-251ГС Минпросвещения России сообщает о проведении Всероссийского конкурса «Наставничество» (далее – конкурс), старт которого состоялся 2 марта 2026 г. в рамках празднования Дня наставника.
Конкурс проводится с 2024 года в целях формирования базы лучших практик наставничества, выявления лучших наставников в сфере образования, воспитания, молодежной политики, в социальной сфере и общественной деятельности, на производстве, в сфере государственного и муниципального управления, а также с 2026 года в сфере бизнеса и предпринимательства.
Конкурс проводится в дистанционном формате в два этапа:
регистрация участников (2 марта – 29апреля 2026г.);
В целях оказания методической поддержки участникам Конкурса 25 марта 2026 г. в 11:00 (МСК) состоится вебинар «Всероссийский конкурс «Наставничество»: порядок участия в 2026 году».
Контактное лицо: Симонова Лариса Владимировна, начальник отдела организации и сопровождения образовательных мероприятий ФГБОУ ДПО ИРПО, телефон: +7903557-27-78, адрес электронной почты: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..
Администрация Трубчевского муниципального района сообщает о начале проведения конкурсного отбора молодежных инициативных проектов на территории города Трубчевска.
Организатор конкурсного отбора: администрация Трубчевского муниципального района.
Прием заявок участников конкурсного отбора осуществляется с 31 марта 2026 года по 15 апреля 2026 года по адресу: 242220, Брянская область, г. Трубчевск, ул. Брянская, д. 59, администрация Трубчевского муниципального района, кабинет отдела архитектуры и ЖКХ, понедельник-четверг с 8.30 до 17.45, пятница с 8.30 до 16.30. Требования к предоставляемым заявкам определены Решением Совета народных депутатов города Трубчевска от 19.03.2026 года № 5-84 «Об утверждении Порядка выдвижения, внесения, обсуждения, рассмотрения молодёжных инициативных проектов, а также проведения их конкурсного отбора» (можно скачать по ссылке: https://trubrayon.ru/gorodskie-poseleniya/http://gorsovet-tru.ucoz.ru//normativno-pravovaya-baza/polozheniya/-5-84-ot-19.03.2026g./).
Для того, чтобы мы могли качественно предоставить Вам услуги, мы используем cookies,и другие аналогичные технологии, которые сохраняются на Вашем компьютере. Если, прочитав это сообщение, вы останетесь на сайте, это означает, что вы не против использования этих технологий. Подробнее ознакомиться с политикой конфиденциальности Вы можете в разделе "Политика конфиденциальности".
Согласен
Общественное голосование
Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
