21 | 07 | 2019
Прогноз погоды в Трубчевске

      Наступил осенне-зимний период. Холодными унылыми вечерами люди всё больше времени проводят дома. Но осенняя пора - совсем не повод для грусти. Это время можно и нужно провести с пользой для собственного здоровья. Просто выбирайте подходящий именно вам вид физической активности и начинайте регулярно заниматься. Эксперты ВТБ Медицинское страхование подготовили для вас полезную информацию о том, как физическая активность влияет на организм, как планировать ее и сделать спорт полезной привычкой.

Как физическая активность влияет на организм:

  • Активизируются ваши механизмы регуляции дыхания, легкие лучше вентилируются, органы и ткани обогащаются кислородом;
  • Уровень холестерина снижается, давление нормализуется, вес тела приходит в норму;
  • Сердечная мышца привыкает к нагрузкам, а значит значительно снижается риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • Происходит стимулирование пищеварения, двигательной активности желудочно-кишечного тракта, что является хорошей профилактикой возникновения онкологических заболеваний.

Как планировать свои физические нагрузки:

  • Перед началом любых тренировок, особенно если вы давно ничем не занимались, рекомендуется проконсультироваться у врача-терапевта. Вы можете записаться на приём по полису ОМС, а также предварительно пройти бесплатную диспансеризацию по полису ОМС. Она проводится 1 раз в 3 года в поликлинике по месту прикрепления. А 1 раз в 2 года можно пройти профилактический осмотр;
  • Занятия должны быть регулярными, желательно не менее 3 раз в неделю по 30 минут, если врач допускает такой режим по состоянию здоровья;
  • Соблюдайте правильный режим относительно питания и тренировок. После еды должно пройти не менее 1 часа. Тогда можно приступить к тренировке;
  • Тренируйтесь только в специальной спортивной одежде и обуви;
  • Начинайте заниматься спортом в медленном темпе, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки;

 Как превратить занятия спортом в привычку:

  • Выбирайте тот вид спорта, который приносит вам истинное удовольствие и радость (плавание, аэробика, ходьба, подвижные игры, йога, растяжка, танцы, бег, езда на велосипеде);
  • Выбирайте удобное место для занятий – близко к работе или дому;
  • Придерживайтесь удобного режима тренировок, чередуйте физические упражнения с отдыхом;
  • Сохраняйте терпение, ожидая результатов тренировок, фиксируйте положительные изменения. Это послужит дополнительным стимулом к продолжению тренировок;
  • Следите за артериальным давлением, частотой пульса, весом.

ВТБ Медицинское страхование рекомендует: этой осенью выбирайте из сотен видов различной физической активности занятие по душе, тренируйтесь регулярно, с полной самоотдачей и интересом. Будьте здоровы!


 

    Управление кадровой политики и развития профессиональных компетенций Межрегионального центра качества и инноваций проводит с 01 ноября 2018 года по 15 мая 2019 года Всероссийский открытый конкурс «Лучшие Руководители РФ»

    Целью Конкурса является выявление, развитие и поддержка перспективных руководителей, обладающих высоким уровнем развития лидерских качеств и управленческих компетенций, дальнейшее развитие социальной ответственности через формирование соответствующего вызовам нового времени руководящего стиля мышления, создание Всероссийской коммуникационной площадки для обмена опытом между участниками, содействия их дальнейшему развитию и распространению лучших практик, развитие у участников компетенций в сфере управления, в том числе через составление и реализацию индивидуальных планов.

    Конкурс проходит в формате электронных деловых визиток руководителей и публикаций статей в СМИ, популярных порталах и сетях, отраслевых справочниках.

    Более подробно с информацией о Всероссийский открытый конкурс «Лучшие Руководители РФ» можно ознакомиться на федеральной выставочной площадке:http://ЛучшиеРуководители.РФ


 

181110 dp

Уважаемые работники и ветераны органов внутренних дел!

Поздравляю вас с профессиональным праздником!

Ваша самоотверженная служба – это залог общественной стабильности и устойчивого развития нашего района, гарантия порядка, здоровья и покоя жителей. На страже чести, достоинства и безопасности граждан проявляются ваши лучшие качества – сила и доброта, мужество и самопожертвование.

Именно вы вносите неоценимый вклад в укрепление правопорядка и общественной безопасности. Искренне благодарю вас за честную службу, за преданное служение закону и защите безопасности.

Особых слов благодарности заслуживают ветераны органов внутренних дел. Ваша морально-психологическая закалка, высочайший профессионализм и верность выбранной профессии служат примером для молодого поколения полицейских.

От всей души желаю вам, вашим родным и близким крепкого здоровья, благополучия, мирного неба, спокойной службы, счастья и успехов в служении Отечеству!

 

Глава администрации Трубчевского муниципального района

И.И. Обыдённов


 

181104

Уважаемые жители Трубчевского района!

Дорогие земляки!

Искренне поздравляю вас с праздником - Днем народного единства.

Этот День занимает особое место среди праздников современной России. События 1612 года, связанные с  окончанием Смутного времени, стали поворотным моментом в истории нашего государства, позволив России превратиться в одну из самых сильных и могущественных держав.

Нас всех объединяет забота о будущем нашей страны, о будущем нашей Родины. Мы все хотим видеть ее сильной, богатой, уважаемой во всем мире. Основа нашего государства - традиции единства, межнационального согласия и гражданской солидарности, приверженности нравственным и духовным ценностям. Только сообща, все вместе мы можем реализовать наши планы по улучшению качества жизни людей и добиться поступательного движения вперед, объединившись, мы способны совершить много мирных побед.

Дорогие земляки! От всей души желаю вам крепкого здоровья, благополучия, мира, добра и успехов во всем!

 

Глава администрации Трубчевского муниципального района

И.И. Обыдённов


Здоровый образ жизни – это то, что доступно каждому. Физическая активность и спорт, правильный режим труда и отдыха, разумное питание – вот и все составляющие здорового образа жизни. Придерживаясь здорового образа жизни, вы сможете предотвратить возникновение многих онкологических заболеваний. Эксперты ВТБ Медицинское страхование рассказывают о методах профилактики рака, а также тревожных сигналах, которые подаёт организм и как их вовремя распознать.

10 шагов, которые помогут вам в профилактике рака:

  • Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи;
  • Не злоупотребляйте спиртными напитками;
  • Употребляйте пищу с низким содержанием жиров;
  • Ведите активный образ жизни;
  • Следите за своим весом;
  • Ежегодно проходите профилактические осмотры;
  • Откажитесь от курения;
  • Следите за состоянием вашей кожи;
  • Женщинам следует регулярно посещать врача-гинеколога, а с 39 лет особенно следить за здоровьем своей груди, посещать врача-маммолога. Данное обследование можно пройти бесплатно по полису ОМС в рамках диспансеризации, которая проводится для населения в поликлиниках по месту прикрепления;
  • Мужчинам для выявления заболеваний предстательной железы регулярно посещать врача-уролога, обязательно мужчинам в возрасте 50 лет и старше при повышении ПСА (простатоспецифический антиген).

Обращайтесь к врачу, если у вас есть следующие сигналы тревоги общего характера:

  • Не проходящий кашель или охриплость, одышка, затруднение глотания;
  • Боль в груди, потеря аппетита;
  • Длительное повышение температуры тела;
  • Значительное снижение веса (по неочевидной причине);
  • Безболезненные, увеличенные лимфоузлы.

Медицинский полис гарантирует получение бесплатной медицинской помощи на всей территории РФ в объеме программы ОМС. Узнать полный перечень документов для оформления полиса, уточнить адреса пунктов выдачи и получить дополнительную информацию о диспансеризации можно в ВТБ Медицинское страхование:

- по адресу: г. Брянск, ул. Ромашина, д. 1;

- по телефону: 8 (483-2) 36-74-23; 

- по бесплатному телефону горячей линии 8 (800) 100 800 5;

- на официальном сайте www.vtbms.ru.

Материал подготовлен страховой медицинской организацией ВТБ Медицинское страхование.